Saună uscată
Recomandări de utilizare
ședința este împărțită în sesiuni de 5 – 30 de minute
între sesiuni se petrec câteva minute la temperatura normală a camerei
Înainte de a intra în saună, este recomandat un duș și o hidratare corespunzătoare, minimum 2 – 3 pahare de apă
Timp de 10 minute de la intrarea în sauna se recomandă încălzirea uscată, fără adăugarea de aburi
După 10 minute, pacientul iese din saună, se hidratează și face un duș, permițând corpului să-i scadă temperatura
Se reintră în saună pentru încă 10 minute. Pentru această a doua intrare, se poate adăuga abur prin turnarea de apă rece pe pietrele încălzite
Pentru stimularea tegumetară se poate utiliza tehnica flagelării cu crengi de eucalipt, mesteacăn sau stejar. Această metodă intervine în reducerea durerilor musculare și înmuierea pielii
După aceste 10 minute, pacientul iese, face un duș și se hidratează
Pacientul reintră pentru alte 10 minute
La sfârșitul ședinței, pacientul este supus unei proceduri de răcire, duș rece, baie în piscină în aer liber sau rostogolindu-se în zăpadă. Se hidratează, ia o gustare, iar odată ce corpul este complet răcit și nu mai transpiră, se poate îmbrăca

Riscuri: deshidratare, creștere/ scădere tensiune arteriala, leziuni prin arsuri
Pentru evitarea riscurilor, se vor avea in vedere următoarele:
Limitarea timpului petrecut in sauna, nu trebuie sa petreacă mai mult de 20 minute la prima intrare in sauna, ci minimum 5-10 minute;
Consumul de lichide, indiferent de tipul saunei, este importanta înlocuirea fluidelor pierdute odată cu transpirația
părul va fi acoperit cu un prosop în timpul sedinţei
Nu intra la sauna cu accesorii, bijuterii pentru a evita riscul de leziuni prin arsuri.
Persoanele bolnave sa nu folosească sauna
Femeile însărcinate ar trebui sa consulte medicul înainte de a intra in sauna
Copiii sub 6 ani trebuie supravegheați și nu ar trebui să petreacă mai mult de 15 minute la prima intrare.

Indicaţii:
- Afecţiuni ale aparatului locomotor de natură reumatismală (reumatism degenerativ, reumatism inflamator cronic, reumatism abarticular)
- Rinite, sinuzite cronice, alergice
- Astm bronşic
- Bronşită cronică, BPOC
- Pneumonie
- Răceli frecvente
- Fumători
- Insomnie
- Stress
- Depresie
- Anxietate
- Cefalee
Contraindicaţii:
- Persoanele cu angină pectorală instabilă
- Persoanele cu stenoză aortică severă
- Persoanele cu infarct miocardic recent
- Persoanele cu patologie inflamatorie, infecţioasă în stadiul acut
- Persoanele cu orice patologie acută sau cronică decompensată, cu insuficienţă de organ
- Consumul de alcool