Recomandări de utilizare

• ședința este împărțită în sesiuni de 5 – 30 de minute

• între sesiuni se petrec câteva minute la temperatura normală a camerei

• Înainte de a intra în saună, este recomandat un duș și o hidratare corespunzătoare, minimum 2 – 3 pahare de apă

• Timp de 10 minute de la intrarea în sauna se recomandă încălzirea uscată, fără adăugarea de aburi

• După 10 minute, pacientul iese din saună, se hidratează și face un duș, permițând corpului să-i scadă temperatura

• Se reintră în saună pentru încă 10 minute. Pentru această a doua intrare, se poate adăuga abur prin turnarea de apă rece pe pietrele încălzite

• Pentru stimularea tegumetară se poate utiliza tehnica flagelării cu crengi de eucalipt, mesteacăn sau stejar. Această metodă intervine în reducerea durerilor musculare și înmuierea pielii

• După aceste 10 minute, pacientul iese, face un duș și se hidratează

• Pacientul reintră pentru alte 10 minute

• La sfârșitul ședinței, pacientul este supus unei proceduri de răcire, duș rece, baie în piscină în aer liber sau rostogolindu-se în zăpadă. Se hidratează, ia o gustare, iar odată ce corpul este complet răcit și nu mai transpiră, se poate îmbrăca